Bagi ibu hamil tentunya menginginkan buah hatinya tumbuhs ehat sejak dalam kandungan hingga lahir. Oleh sebab itu, kebutuhan nurtisi untuk ibu hami tentunya harus selalu dijaga karena kondisi ibu hamil dan ibu tidak hamil memiliki kondisi yang berbeda.
Selain mengerti kandungan nutrisi dan kandungan yang lainya untuk dikonsumsi pada saat hamil. Ibu hamil juga sebagiknya harus mengetahui beberapa tips memilih susu untuk ibu hamil yang bagus dan enak.
Tips Memilih Susu untuk Ibu Hamil yang Enak dan Bagus
- Susu rendah lemak dan Tinggi kalsium
Tips yang pertama ialah pilih susu ibu hamil yang memiliki kandungan rendah lemak dan tinggi kalsium. Bagi ibu hamil membutuhkan 1.300 mg kalsium per harinya. Jadi untuk memnuhi kebutuhan kalsium, sangat kami sarankan untuk mengkonsumsi susu hamil sebanyak 3 hingga 4 gelas per harinya.
Dengan mengkonsumsi susu hami yang enak, tepat dan bagus tentunya bisa menunjang perkembangan serta pertumbuhan janin dengan baik. Susu rendah lemak dan tinggi kalsium merupakan pilihan susu hamil yang tepat untuk ibu hamil jika dibandingkan dnegan susu murni atau fullcream yang mana mengandung lemak jenuh yang tinggi.
- Susu yang terpasteurisasi
Tips yang kedua ialah susu yang terpasteurisasi. Yang dimaksud dengan terpasteurisasi ialah suatu proses dimana susu tersebut sudah dipanaskan dalam suhu tinggi agar kuman jahat yang ada dalam susu tersebut hancur. Olehs ebab itu, susu yang terpasteurisasi merupakan pilihan susu yang tepat bagi ibu hamil.
- Kandungan protein yang mencukupi
Tips yang ketiga ialah kandungan protein yang mencukupi. Pada saat hamil, sangat kami sarankan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung protein yang cukup untuk tubuh.
Jika protein yang dibutuhkan mencukupi, hal ini bisa membuat janin lebih kuat, menyehatkan bayi dan juga meningkatkan suplai darah.
- Kandungan vitamin D yang cukup
Tips yang keempat ialah kandungan vitamin D yang cukup. Susu dengan kandungan vitamin D yang cukup bisa membantu mencegah riketsia neonatal dan juga berat badan yang rendah.
- Mengkonsumsi susu dengan rasa yang disukai
Tips yang kelima ialah ibu hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi susu dengan rasa yang disukai agar bisa lebih lahap ketika mengkonsumsinya. Apalagi pada saat hamil, tentunya ada perubahan pengecapan. Hal itu etrjadi karena ada perubahan hormone kehamilan.
Oleh sebab itu, kadang ketika hamil akan terasa mual ketika makanan atau minuman tersebut. Jadi kamu bisa mensiasati untuk mengkonsumsi susu hami dnegan rasa yang kamu sukai agar asupan gizi masih bisa terpenuhi untuk ibu dan juga janin yang ada di dalam kandungan.
